О проблемах детского здоровья и методах профилактики хронических заболеваний рассказывает главный специалист по гигиене детей и подростков министерства здравоохранения Свердловской области и Уральского федерального округа Елена Ануфриева.
— Прежде чем поговорить о профилактических мероприятиях, обозначим главные и частые заболевания, которые приобретают наши дети в школах.
— Состояние здоровья детей в последние годы ухудшается. И для школьников в процессе обучения характерно получение специфических заболеваний, так называемых школьно-обусловленных.
— Как профилактировать все эти заболевания?
— Правильно организовать режим дня ребенка. Особенно детям, начинающим обучение, ученикам начальной школы — для них это очень важно. Чем младше дети, тем раньше мы должны их укладывать спать. Но главное здесь — соблюдение режима. Для ребенка важно, чтобы он всегда ложился спать примерно в одно и то же время, потому что вставать ему тоже приходится примерно в одно и то же время. Соблюдение такого режима гарантирует отсутствие проблем со сном у ребенка.
— Делать это надо прямо перед школой, когда начинаются первые учебные дни?
— Конечно. После длительных летних каникул родителям лучше настраивать режим ребенка заранее. Это задача не только родителей младшеклассников, но и родителей подростков, потому что в силу определенных особенностей у подростков часто возникают проблемы с засыпанием. Еще одна большая проблема школьников — это использование различных гаджетов. Не рекомендуется долго смотреть в экран планшета или айфона перед сном, потому что это влияет на качество засыпания и на качество сна в последующем.
— Часто можно увидеть, как первоклассник несет огромный ранец. Это же нагрузка на неокрепший позвоночник. Как правильно выбрать ранец, чтобы не спровоцировать развитие сколиоза у ребенка?
— Ранец в первую очередь должен соответствовать росту ребенка, то есть должен быть подобран по размеру. Ранец лучшего всего выбирать с ортопедической спинкой, с широкими лямками, для того чтобы у детей не передавливались сосуды из-за тяжелых учебников. И, конечно же, для безопасного передвижения в темное время суток должны быть светоотражающие элементы.
— Как правильно организовать питание школьника?
— Важно соблюдать режим питания. Очень многие дети не завтракают. Кроме того, дети или родители отказываются от обедов в школе. Получается, что ребенок, который не позавтракал или плохо позавтракал, еще и не получает питания в школе. В результате он в течение 5-6 часов остается голодным. Некоторые родители дают детям с собой какие-нибудь бутерброды, йогурты и т. д. Но нужно помнить, что, находясь в теплом помещении, продукты могут портиться. Тогда родители вместо пользы нанесут вред здоровью ребенка.
— Давайте подытожим. Дайте, пожалуйста, несколько простых советов для родителей и их детей.
— Начиная учебный год, родителям в первую очередь надо настроить режим ребенка. Это касается школьников любого возраста. Второе — организация рабочего пространства. Ребенок должен знать, что у него есть специальное, правильно организованное место, где он будет выполнять домашние задания. Это настраивает ребенка на рабочий режим. Третье — правильно подобранная обувь, потому что это тоже влияет на здоровье детей. И в режиме дня необходимо уделять внимание тому, чтобы дети больше двигались, находились подольше на свежем воздухе.
Материал подготовлен в рамках проекта Министерства здравоохранения Свердловской области «Здоровье для всех».